「睡眠の質を上げたい」
「生活習慣を改善したい」
そんな方ににおすすめするのが睡眠アプリ「Somnus（ソムナス）」
ソムナスはスマホやApple Watchを通して自分の睡眠の質を知ることができる睡眠改善に役立つアプリです
今回は睡眠アプリSomnus（ソムナス）の特徴、評判、使い方についてご紹介していきたいと思います。
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Somnus（ソムナス）の特徴
ソムナスは、スマホやApple Watchを使って自動で睡眠を追跡してくれる睡眠分析アプリです
睡眠の質を記録できるだけでなく、睡眠についてのコラムや睡眠の専門資格を持つカウンセラーに睡眠の悩みを相談することもできます。
またソムナスは寝るだけでポイントが貯まり、貯まったポイントで睡眠に関するグッズなどにも交換できる超お得なアプリです
そんなお得で睡眠改善効果が期待できるソムナスの特徴を見ていきましょう
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①睡眠記録
ソムナスはスマホの簡単な設定、もしくはApple Watchをつけるだけで自動で睡眠を記録して分析、自分の睡眠を可視化することができます。
総合的な睡眠時間や睡眠の質の評価、睡眠までにかかった時間など様々な項目があり、それぞれ項目ごとに「良い」「平均的」「注意」の3段階で評価
自分の睡眠の課題がどこにあるかが一目瞭然になります。
睡眠の課題を解決することによって睡眠の質を向上させ、睡眠記録のスコアも上がっていくのでこの睡眠の記録はとても参考になります。
またスマートアラームという機能も付いていて、設定したアラームの時間よりも前に、眠りが浅くなっていた場合、その時点でアラームが鳴ってくれます。
そのため寝起きの不快感も少なく目覚めることができます。
様々な項目からスコアを割り出している
②睡眠導入音
ソムナスのアプリには睡眠導入音が入っており、自然の音やヒーリングミュージックなど、眠りを誘う50以上の音を聴くことができます。
入眠時だけでなく、仕事や家事の合間のリラックスしたい時など様々なシチュエーションで使用することができます。
こちらを使って眠ることによって睡眠のしやすさを上げる効果があり、5分から120分まで幅広く自分で時間を設定できる点も魅力の1つです。
50以上の睡眠導入音を聴くことができる
③コラム
ソムナスでは睡眠改善をするために作成された様々なコラムを閲覧することができます。
・睡眠の質が向上するためのポイント
・夜なかなか寝付きにくいに人への改善方法
・朝の目覚めが良くなる方法
・寝不足を解消し、パフォーマンスを向上するコツ
など、多数のコラムが掲載されていて、この記事を読むだけのためにアプリをインストールしてもいいほど、睡眠についての知識がこの中に詰まっています。
また冬の掛け布団と毛布の選び方など、季節によって特集も組まれていますので、飽きることなくコラムを楽しむことができます。
一般的な睡眠についての悩みの解決方法はこの中に収録されていますので、ぜひこのコラムもご覧になってみてください。
④ポイントが貯まる
ソムナスの最大の特徴とも言えるのが、「ポイントが貯まる」という点です。
ポイントの貯め方は、ソムナスを起動して寝るだけ、ポイントは睡眠のスコアで決まります。
つまり、睡眠の質を上げれば上げるほど、もらえるポイントの数が増えていくということです。
このポイントを使うとアプリの中で販売している睡眠の質を上げるためのグッズと交換することができます。
寝るだけでポイントが貯まり、ポイントでグッズを購入し、睡眠の質をさらに上げるという好循環ができますので、ポイント貯めて睡眠の質をさらに上げてみてはいかがでしょうか。
ポイントを使ってグッズと交換できる
Somnus（ソムナス）の評判と口コミ
ソムナスの評判と口コミを見てみましょう
Yu Shi 2022年1月10日
とても使いやすいです。 前使っていたアプリは画面が洗練されていない上、広告が多くなりサブスク料金も高かった為、乗り換えました。
村山雅明 2021年12月16日
いろんな分析があり、見ていて楽しい。 現状を知る事から▪▪▪って考えても試して見る価値は充分あると思います。
横山千波 2021年10月24日
これまでの睡眠常識が覆るほど、とても満足しています😊 睡眠状態の分析等、自分の生活パターンまで見直せて、重宝しています✨
評判はぼちぼち良いようです
Somnus（ソムナス）の使い方
1.Somnus（ソムナス）をインストールする
iPhoneでダウンロードした後は、iPhone内WatchアプリからSomnus(ソムナス）をインストールします。
（自動インストールをオンにしている方はiPhoneでダウンロードした際にApple Watchにもインストールされています）
2.簡単な設定をする
iPhoneのソムナスを立ち上げて、簡単な初期設定をしましょう。
ユーザー登録や生年月日の入力を行う
3.ソムナスを立ち上げた状態で寝る
あとはスマートフォンのアプリでスマートアラームを起動するか、Apple Watchをつけるだけで自動で睡眠を記録してくれます。
（Apple Watchを着用して寝る際はApple Watchのアプリ内の『自動計測』をオンにしてください）
・iPhoneはアラームをオンにして「計測を開始」を押すと記録が始まる
・Apple Watchは「自動計測」をあらかじめオンにしておくと良い
4.睡眠スコアを見て自分の睡眠を把握する
睡眠を自動記録すると、翌朝すぐに自分の睡眠データを見ることができます。
睡眠のデータはグラフや項目ごとに数字が表示されていてとても見やすいです。
この睡眠のスコアによってもらえるポイントの量も変わってきます。
睡眠のデータを見ることによって、自分の睡眠が可視化されるので、この睡眠の記録に合わせて
「今日は少し早めに仕事終わらせて帰ろう」とか
「今日はどこかで昼寝をする時間を入れよう」
というように睡眠の調整をしてください。
また、アプリ中では「今日の寝起きの気分はどうか」という5段階の睡眠評価と「日中の眠気はどうか」の3段階の評価を行うこともでき、その日の自分の睡眠の感覚をスタンプで簡単に管理できますので、こちらも使用してみてください。
（使用していると、よく夜中に起きてしまったり、トイレに立ってしまうとそこで睡眠記録が分断されます。その際は記録を1日分に統合することも可能ですので、1日のトータルの睡眠評価を見たい方は統合してチェックしてみてください）
Apple Watch内でもスコアを確認できる
睡眠記録が分かれている場合は統合すると合計の記録を見ることができる
5.ポイントの使い道
貯まったポイントはアプリ内にある快眠グッズショップ「Somnus Mall」で交換できます。
睡眠の質を向上するアロマであったり、朝快適に起きるための目覚まし時計であったり、1日の疲れを癒す入浴剤など多数の睡眠の質を上げるアイテムがあります。
あなたも寝るだけで貯まるポイントを使ってお得に睡眠の質を良くしてみませんか。
以上がSomnus(ソムナス）の使い方です。
このアプリは睡眠の質によってもらえるポイントが変わっていくため、毎日の睡眠をゲーム感覚で楽しむことができます。
またそのポイントの使い道がより快適に睡眠をするためのグッズを買うために使えるということもこのアプリの魅力の一つです。
このアプリを使う上で大事なことは睡眠スコアを見てその結果をもとにどう1日をコントロールするかを考えることです
自分の睡眠を可視化できるSomnus(ソムナス）は自分の生活をより良くする優れもののアプリです。
まとめ
以上、ソムナスの使い方と評判をご紹介しました
ソムナスは睡眠改善に役立つ便利なアプリです。寝るだけで貯まるポイントを貯めて豪華商品をゲットしちゃいましょう
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