「朝目覚めが悪い」
「なかなか寝つけない」
「いびきが気になる」
こんな悩みを抱えていませんか？
睡眠の質が悪いと普段の生活に影響してしまいますよね
そんな悩みを解決するのに最適なのが睡眠をサポートしてくれる睡眠計測アプリ
今回は自分の睡眠時の状態がグラフでわかるアプリやおすすめ寝具・グッズなどをご紹介したいと思います。
私が眠れない夜に見ているUplive癒やされます
目次
睡眠アプリの仕組み
睡眠アプリは、スマホやアップルウォッチを使って睡眠の質を計測することができるアプリ
スマホの加速度センサーにより寝ている時の眠りの深さを計測し、時間帯ごとの睡眠状態をグラフで表示することができます
レム睡眠やノンレム睡眠の状態がひと目でわかるので、眠りが浅い時間がどの程度続いたのかなど、まずは睡眠の質を把握することで改善に繋げていきます
アプリによっては「いびきや寝言」を記録してくれたりアラーム機能付きのものなど様々あり、どれも快適な眠りをサポートしてくれて毎日の睡眠の悩みを解決してくれる助かるアプリです
お手頃価格の睡眠トラッカー
睡眠アプリの選び方
睡眠アプリはいろいろな機能が備わっているので選ぶ時に注意したいポイントをご紹介します
主な機能として
・入眠音楽機能
・いびき録音機能
アラーム機能
目覚めが悪く朝起きるのが「しんどい」と感じる方には、アラーム機能の付いたアプリがおすすめ
睡眠状態の浅いレム睡眠時にアラームが鳴る仕組みになっていて、タイミングが合えば目覚めがよくスムーズに起き上がることができます
「朝起きるのが辛い」「疲れが残っているのではないか」と感じている方は一度試してみると良いでしょう
入眠音楽機能
なかなか寝つけないという方は、眠りを誘導してくれる音楽機能がついているものを選んでみて下さい
リラックス効果のある心地よい音楽を聞きながら自然と寝落ちができると思います。寝る前布団に入ってから色々と考え過ぎてしまう方には特におすすめ
日々の疲れやストレスが溜まっている方は、この入眠音楽機能でリフレッシュを
いびき・寝言録音機能
自分のいびきで目が覚める、無呼吸かもしれないとう方はこの録音機能付きが便利
枕元にスマホを置いてアプリで録音。いびきの大きさや時間帯をグラフで表示してくれます
まずはいびきがどの程度の音量か、どのくらいの頻度で発しているかを把握することが大事ですね。対策にはマウステープや顎のサポーター、枕などが効果的
加重ブランケット
全米で1000万枚以上めちゃくちゃ売れているウェイトブランケット。ハグラビのブランケットは、Sサイズ6.8kg、Mサイズ9.0Kgとけっこう重め。「よく眠れた」「心地よい眠り」など睡眠環境の改善が期待できるイチ押し商品です
リバーシブル仕様になっていて夏場のクーラーの部屋で、冬場には布団の更に上に掛けて使うのがオススメの使い方。睡眠環境を変えてみたい方は是非お試しください
＼加重ブランケットの詳細／
いびき対策用枕
マツコの知らない世界や多くのメディアで紹介され楽天市場で1位を獲得している「ムーンムーン」の横向き専用の枕。気道が狭くなりにくいように横向きに設計、疲れがとれやすく安眠できる仕様になっています。特殊な低反発素材で首元にピッタリフィット
いびきが気になる方や無呼吸症候群でお悩みの方は是非。価格もお手頃です
睡眠アプリおすすめ5選
それではおすすめの睡眠アプリをご紹介していきたいと思います。アプリは無料でダウンロードすることができます
HAKUNA（ハクナ）
全世界1500万ダウンロードを突破している人気のライブ配信アプリ「HAKUNAハクナ」
顔出し無しのラジオ配信が多く、声の良さやトーク力でも定評があり初心者でも様々なライブ配信が楽しめます
ゲストライブ機能やコラボ配信、ASMR配信もおすすめポイント
ASMRやイケボ、カワボのラジオ配信で妄想しながら眠りに付くのもいいかもしれませんね
おすすめNo.1
いびきラボ
いびき対策アプリNo.1「いびきラボ」
睡眠時に自分がどんな風にいびきをかいているかをしっかりと記録しグラフ化してくれます。睡眠時無呼吸症候群など睡眠障害の調査にも最適
いびきについて詳しい解説がされており原因の特定や低減に繋がるアプリです
熟睡アラーム
熟睡アラームは、200万ダウンロード突破の高機能睡眠アプリ
機能が豊富で「睡眠記録」「音楽」「アラーム」「いびき」などフル装備
眠りの浅いタイミングでアラームを鳴らしたい方はこちらのアプリがおすすめ。朝すっきり起きられそうですね
Apple Watch対応睡眠アプリ
アップルウォッチに対応した睡眠アプリはこの3つ
Sleep Cycle
スマートアラームの目覚まし時計「Sleep Cycle」
アプリを枕元に置きタイマーをセットして就寝。セットした30分前より眠りが深い状態から浅い状態に変化した時にベストなタイミングでアラームを鳴らしてくれます
いびきの分析や眠りにつくのを助けてくれるスヌープエイドなど充実の内容です
その他アップルウォッチ対応
AutoSleep
Somnus
Audible（オーディブル）
書籍を耳で聴くことができるオーディオブックサービス
Amazonが運営する『Audible』はApple Watchに対応しています
対象の12万作品が聴き放題！30日間無料体験できるので是非この機会にお試し下さい
おすすめのオーディオブック
アップルウォッチを購入するならシリーズ3がおすすめ。最新シリーズは6ですが機能はあまり変わっていないので価格も2万円と購入しやすい価格です
ぐっすり眠れるおすすめ安眠枕
肩こりやいびきが気になる方は売れ筋の安眠枕を試してみてはいかがでしょうか
【お手頃価格】
ニトリ「10カ所高さ調整ができる枕」
アイリスオーヤマ「匠眠 高さ調節ピロー」
【楽天市場売れ筋】
テンピュール「オリジナルネックピロー」
ショップジャパン「トゥルースリーパー」
私が眠れない夜に見ているUplive癒やされます
まとめ
以上、おすすめ睡眠アプリをご紹介しました
まずは睡眠アプリを使用して睡眠の質を分析することが大切です。ストレスは気付かないうちに心身に溜まっていきます
気づいた時には一気に色んな部分に変調を来たす恐れがあるので、今一度対策を検討してみてくださいね
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睡眠改善ホルミシス敷きパッド
