最近「寝付きが悪い」「眠りが浅い」とお悩みではありませんか？
そんな方におすすめするのは、快適な眠りをサポートしてくれる「安眠・快眠グッズ」。寝具やアイマスク、耳栓など、様々な睡眠グッズが販売されていています
今回は、そんな毎日の眠りを快適にしてくれる最新の睡眠グッズをご紹介していきたいと思います
ナムコのオンクレがリニューアルされました。
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睡眠の質を改善する
毎日睡眠をしっかり取りたいと思いつつも「生活が不規則」「寝る前に色々と考えてしまう」など思うように睡眠が取れず悩んでいる方も多いと思います
睡眠の質が低下してしまうと普段の生活において「意欲低下」「倦怠感」「頭痛」など健康にも大きく影響を及ぼします
不眠症の原因
不眠症の原因は、主に次の4つに分類されます
睡眠リズムが徐々に悪化していくと長期的な睡眠障害に陥る場合もあります。不眠症が原因による体調不良が慢性的に続き、更に繰り返すことで悪循環に陥り、最悪「うつ症状」を引き起こすことも、、
そうならないためにも自分に合った最適な寝具と出会い、睡眠の質を改善していきたいところです
対策として睡眠計の導入や入浴時間の調整、入眠環境の改善、寝具の見直しなど、自分に合った最適な睡眠環境を探っていきましょう
いびきの原因とは
安眠を妨げる要因の一つにあげられる「いびき」ですが、多くの人は自分のいびきの頻度や音の大きさなどを把握してはいないと思います
いびきを計測できるアプリとして人気が高いもので「いびきラボ」や「熟睡アラーム」などがあります。まずは自分のいびきはどのようなものなのか一度把握してみると良いかもしれませんね
いびきの原因としては、仰向けで寝ることにより舌や喉内部の筋力が緩み、気道が塞がれてしまうためで、更に気道の確保が難しい状態になると睡眠時無呼吸症候群となり正常な睡眠がとりにくくなってしまいます
いびき対策として、なるべく横向きで寝られるよう考えられたのが「ヨコネマクラ」
また、いびき対策用フェイスサポーターというのも効果的で、睡眠時に装着することで開口を防ぎ、鼻呼吸を促すというものです
安眠快眠グッズおすすめ20選
それでは快適な寝心地をサポートする睡眠グッズやおすすめの対策アプリなどをご紹介していきたいと思います
貰って嬉しいプレゼントにも最適なおしゃれなものからハイテクなものまで集めてみました
※写真の← →でその他の写真も閲覧できます
抱き枕「MOGU」
丁度いいフィット感、気持ちいい抱き心地を追究した人気の抱き枕。流動性のある微粒子ビーズクッションが心地よく身体に馴染みます
抱き枕「ヨギボー」
ヨギボー「生きかえれ、わたし」でお馴染みヨギボーの抱き枕ロールシリーズ。サイズはマックス165cm、ミディ120cm、ミニ85cm、丁度良いサイズは120cmのミディですね
安眠枕「テンピュール」
テンピュールの枕の中でも人気No.1の「オリジナルネックピロー」ボリュームを持たせた波形の形状が、頭部から首筋に沿うようにやさしくフィット、首元高さも7cm〜選べます。お値段もお手頃価格
無重力枕「the cubes」
70個のキューブによりどんな体制でもしっかりフィットするthe cubesの無重力枕。仰向け、横向きにも負担は無くいびき防止にも◎、嬉しいリバーシブルで2面の硬さが選べます
快眠マット「SOYO」
アテックスの快眠マット「SOYOハーフ」。マット内に風を流し込みムレない心地よいマット。接触冷感素材と排気ファンが快適な眠りをサポートします
風ふとん「SOYO」
こちらも掛け布団に風を送り込む通気性抜群の快眠ふとん。足もとのファンから風を取り込み湿気を排出。表面生地の肌触りもよく寝心地の良いやわらかなふとんです
マットレス「GOKUMIN」
Amazonや楽天市場で常に売れ筋上位に入る人気のマットレス「GOKUMIN」。高反発高密度ウレタンによりフィット感が良く耐久性にも優れ最高の寝心地をサポートします。価格も1万ちょっととお手頃。
耳栓「MOLDEX」
遮音性の高いMOLDEXの耳栓。しっかり耳にフィットして雑音を遮断、朝までぐっすり眠れます。カラフルなデザインでカラーバリエーションも豊富。形状が多少異なるのでまずは色々入ったお試しセットから
ホットアイマスク「SALUA」
使いやすいコードレスホットアイマスクSALUA。使い捨てホットアイマスクにはないコスパと温度の安定性、さらに珍しいコードレスタイプ。ちょっとした仮眠に最適です
ネックピロー「ヨギボー」
旅行に読書にあらゆる場面で重宝するヨギボーのネックピロー。限定含め選べるカラーは8種類。価格も安価で身近な方へのちょっとしたプレゼントにも最適です
マッサージャー「オムロン」
オムロンクッションマッサージャー
信頼性のあるオムロンのクッションマッサージャー。他と比べて静音ながら力も強い安定性のあるマッサージ機です。贈り物にピッタリな一品。カラーも選べます
足用湯たんぽ「クロッツ」
冷え性の方におすすめ、クロッツのブーツ型足用湯たんぽ。底ありタイプは若干歩きにくさはありますが勉強やデスクワーク、家事などに最適。ずっと足湯に入っているかのよう
ピローミスト「ニールズヤード」
人気のニールズヤードレメディーズのピローミスト。一日の終わりに眠りのアロマを枕元にシュッとワンプッシュ。心と身体をリラックスさせ上質な眠りへといざないます
アロマオイル「Homasy」
「お花の香り」100%天然植物から抽出されたエッセンシャルオイル。「桜、バラ、ラベンダー」など色々な香りが試せる6本セット。ギフトにもおすすめ
アロマディフューザー「MUSON」
【1台4役】MUSONのアロマディフューザー。照明、ディフューザー、加湿器、癒やし音楽で安眠できると評判の一品
ベッドサイドランプ
使いやすいタッチセンサー式のベッドサイドランプ。調光や調色は無段階で自在に調整できます。タイマー付き、見た目もシンプルで部屋に置きやすいデザイン
入浴剤「BARTHバース」
お風呂時間を贅沢に過ごすなら中性重炭酸入浴剤「BARTHバース」。身体がポカポカ温まる、肌がスベスベになる、寝付きが良いなどレビュー評価も高いです
ハーブティー
ハーブティーは、自律神経を整えることで不安やストレスが抑えられリラックス効果が期待できます。またそれぞれ効能の違いもあり、例えば「カモミール」なんかは安眠に効果的です。贈り物に是非、フレーバー選べます
睡眠サプリ「ヤスミン」
心地よい眠りを毎日サポートしてくれる睡眠サプリ「ヤスミン」一度使ったら次も飲まずには寝れなくなるぐらい効果的です。睡眠の質を変えたい方はお試しあれ。お値段も千円ちょっととお求めやすい価格
【おすすめアプリ】
SleepCycle
睡眠を分析して浅い眠りになると目覚ましアラームが鳴るアプリ。いびきの分析や眠りにつくのを助けてくれるスヌープエイドなど機能も充実しています
AutoSleep
Apple Watchを使って睡眠を分析するアプリ「AutoSleep」。良質な睡眠、深い睡眠、心配数を計測して睡眠の評価が知れる便利で使いやすいアプリです
somnus
睡眠管理と改善が出来るアプリ「somnus」。浅い眠りや深い眠りを分析して浅い眠りのタイミングでアラームをかけ、朝スッキリ目覚めることが出来ます。眠りを誘う睡眠導入音も50曲以上用意。
Fitbit Inspire2
プレゼントにも最適なお手頃価格のフィットネストラッカー。機能も充実していて、睡眠計測、歩数計、心拍数、消費カロリーが計測できます。バッテリー持ちも良好、毎日記録を確認するのが楽しみになります
Apple Watch series3
シリーズ3は初めてのApple Watchに最適。2万円ちょっとで購入できるコスパの良さと機能性に優れたお買い得なスマートウォッチです。睡眠計測するならこちらがおすすめ
寝落ちアプリ「Spoon」
入眠におすすめ、イケボ・カワボの音声で眠れる寝落ちアプリ「Spoon」。朗読など自然に眠たくなるようなコンテンツが多数用意されています
入眠おすすめNo.1
まとめ
以上、安眠・快眠グッズのおすすめをご紹介しました
まだまだ良いものが沢山あり紹介しきれませんが、ご紹介した商品によって、少しでも睡眠の質の向上に繋がれば嬉しく思います。
