「自分のいびきが気になる」
「日中いつも眠たい」
このような方におすすめなのが睡眠計測アプリ「いびきラボ」
いびきラボは睡眠時にセットして眠るだけでいびきを記録してくれるアプリです。
これを使えばいびきをしているかどうかを把握できるだけでなく、寝る前に様々な要因を記録することで、どのようなことをすればいびきが出やすくなるのかを分析することができます
今回は睡眠アプリ「いびきラボ」の特徴、評判、使い方について説明していきます
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いびきラボの特徴
いびきラボは、スマートフォンを使って自動でいびきを追跡してくれるアプリ
自分のいびきを録音してくれるだけでなく、いびきについてのコラムがあったり、睡眠導入音で心地良い入眠をサポートもしてくれる医師が推奨しているアプリです。
主な特徴
▼ 高度ないびき検出アルゴリズム
▼いびきの音のサンプルを録音
▼いびきの強度を測定 (いびきスコア)
▼睡眠統計を録音
▼ いつどのようにいびきが激しかったかを表示
▼複数の夜間を通していびきの比較ができる
▼いびき対策の情報を提供
ここではいびきラボの特徴を紹介していきます。
いびきを記録する
いびきラボはスマートフォンで基本的な設定が済んでいれば、寝る前に「スタート」ボタンを押すだけで、自動的にいびきを録音してくれます。
いびきラボを使用することで、自分がいつどのタイミングでいびきをしていたのかを把握することができます。
また、就寝前にその晩、いびきが出そうな要因をあらかじめチェックする機能といびきを防ぐために使用している対策グッズなどがあればそのグッズの使用記録も残しておくことができます。
これらのチェックをつけることで、どんな体の状態だといびきが出やすいのか、グッズを使ったときと使っていないときのいびきの違いを比較することができます。
要因のチェックは、その日の1日の行動を振り返るきっかけにもなるためおすすめです。
アラーム機能
いびきラボのアプリにはアラーム機能がついています。
アラーム機能を事前に設定しておくことで、アプリがその時間までのいびきを記録してくれます。
また起床のアラームだけでなく、睡眠導入音も入っています。
こちらは自然の音が収録されていて、無料版だと小川のせせらぎの音、有料のプレミアムに加入すると10種類の自然の音を聴くことができます。
いびきの原因としてストレスや不安があげられますが、この睡眠導入音はリラックス効果があるため、いびきの軽減にも効果的ですので、ぜひ使ってみてください。
Apple Healthとの連携
いびきラボはApple Healthと連動させることで、体重・血中酸素濃度・心拍数といびきの相関性について調べることができます。
体重の増加によっていびきが出るようになったり、大きないびきをすると血中酸素濃度が低下し、心拍数が増えることがわかっています。
このようないびきによって起こることを把握するためにもApple Healthといびきラボを連動させることをおすすめします。
役立つインサイト
いびきラボのアプリ内にはいびきに関するコラムが収録されています。
・いびきとは？
・いびきを改善するための5つの習慣
・いびきラボの使い方
・対策グッズの使い方とメリット
などのいびきの根本について解説しているコラムになっています。
いびきの起こる原因を知り、具体的な解決策を模索するためにもいびきで悩んでいる方はこのコラムも覗いてみてください。
いびきラボの評判と口コミ
いびきラボの評判と口コミを見てみましょう
kazuma nagama
ちょっと使ってみて、有料版でないと自身のいびきがひどくなるパターンを掴めないと判断してすぐ有料版に移行。年額だと月100円未満なので、他のサブスクリプションと比べてもかなり安い。 マニュアルなくても何となく操作出来るUIもいい。録音アプリって保存容量食いまくるイメージだったがこのアプリはそういう事もなく（※設定次第ではそうなるけど）、このアプリにはしばらくお世話になりそう。
ヤマチャン
夜中に目覚めて、一時中断して、状態確認もでき、続けて継続もでき、様々な要因提言機能もあり、イビキの録音機能で、イビキの強弱を色分けされ、睡眠状態が一目瞭然です。長年毎晩利用させてもらっており、手放せません。
Shino
2022年2月6日
無料でも結構使えます。自分のイビキがグラフで見え、録音で音声も確認できます。私の場合、鼻スプレーでだいぶ改善されました。友達と旅行に行くことをためらっていましたが勇気が出ました！
アプリストアの評価は4.2と高く、評判は良いようです
いびきラボの使い方
1.いびきラボをインストールする
2.簡単な設定をする
アラームの時間やその時に流す睡眠導入音を事前に設定しておくことで、就寝前の操作を減らすことができます。
3.スマホでワンタッチで操作
あとは就寝前に「スタート」を押すだけで自動的にいびきラボがいびきを集音してくれます。
この時、もし自分の就寝前の行動を振り返る時間があれば、その日にいびきが起こりそうな要因を記録しておくとデータがより細かくわかるようになります。
また、いびき対策グッズを使用される方はそのチェックも入れておくことをおすすめします。
・開いた時の画面。スタートを押すとすぐにいびきの録音画面に移動する
・この画面にして就寝すると自動的にいびきを収録してくれる
4.記録を見て自分の睡眠を把握する
睡眠を自動記録すると、翌朝すぐに自分の睡眠データを見ることができます。
グラフで何時にどのくらいの音量のいびきをしていたかがひと目でわかり、そのいびきがあった時間をタップすると、いびきの音を聞くことができます。
いびきの仕方によって対策の仕方も変わってきますので、自分のいびきを聞くことは気が引けるかもしれませんが一度はチェックしてみてください。
・いびきが時間によって分かれて記録されていて、その時間をタップすると音声が聞ける
以上がいびきラボの使い方です。
いびきは疲れが取れにくかったり、睡眠時無呼吸症候群などが原因で他の病気になりやすくなってしまう恐れもあります。
自分の体を労わるためにもいびきを改善することをおすすめします。
また、自分だけでなくいびきは家族やパートナーの睡眠不足にも繋がります。
ぜひいびきラボを使って、生活をより良いものにしてみてください。
まとめ
以上、いびきラボの特徴と使い方を解説しました
自分の睡眠を分析する上でいびきラボは大変役立つアプリです。まずはアプリで睡眠時の状態を確認してみましょう。同時に寝具も見直すといいと思います
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