ダイエットしたいけれどなかなか継続できないとお悩みの方、けっこう多いのではないでしょうか
そんな時に役立つのがダイエットアプリ
ダイエットのためにジムに通うとなるとまあまあお金がかかってしまいますよね
ダイエットアプリなら無料で利用することができ食事、運動、体重などを記録していくだけでアプリ内に最適なアドバイスやメニューが提示されるので、効果的なダイエットサポートを受けることができます
そんなダイエットには欠かせないサポートアプリをいくつかご紹介したいと思います
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目次
ダイエットアプリのメリット
ダイエットアプリを使用するメリットは普段使うスマホなので記録や確認がしやすいことにあり、記録したデータも自動的にグラフになるため、わかりやすく見える化される利点があります
専門家監修のトレーニングや食事メニューが用意されているものもあるので取り組みやすく、アプリからの提案に添えることができれば無理なく健康的に体重を落とすことが期待できます
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ダイエットアプリの種類
ダイエットアプリは主に3つのタイプに分かれます
- 体重管理アプリ
- 食事管理アプリ
- 運動管理アプリ
体重管理アプリ
ダイエットアプリの中で一番多いのが体重を記録していくタイプのもので、1日1回体重を量り記入していくだけなので簡単で継続しやすく、体重を記入すると自動的にグラフ化されるので毎日の変化が一目でわかります
シンプルな作りで使いやすい反面、物足りなさもある場合は総合型や他のタイプを選ぶと良いでしょう
食事管理アプリ
食事管理アプリは１日の食事データを記録していきカロリー計算を行います。食事の量やカロリーを見直すことでダイエットサポートしていくアプリです
ダイエットするのと同時に栄養面の知識も得ることができるので、カロリーの高い食事や摂取量に対して意識して気をつけることができます
ダイエットに最適な食事は
運動管理アプリ
ジョギングや筋トレなどの運動内容を記録していきます。消費カロリーを自動計算してくれる機能やGPSを使用して距離を算出してくれる機能、歩数を計測する機能、自宅でトレーニングするものや動画で解説してくれるものなど様々なものがあり
ユーザーに合ったトレーニング内容を提案してくれるので使いやすく続けやすいのが魅力です
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それでは最新の人工知能を用いたアプリや専門家監修のメニューが用意されたものなど、人気のダイエットアプリをご紹介します
あすけん
あすけんは、会員数300万人を突破する「食べて痩せる」総合型ダイエットサポートアプリ
食事を写真で撮影するとメニューが自動判別されそのまま内容を記録する凄い機能や、栄養士のアドバイス付きで食事のバランスを見ることができるので栄養の不足、過剰がコントロールできます
ジョギングなどの運動時間の入力で消費カロリーを自動計算でき、体重、体脂肪率データもグラフで見ることができます
BeatFit
音で楽しくフィットネスする音声ガイドアプリ「BeatFit」
ダイエットに、ボディメイクに、ストレス解消に 、プロのトレーナーが耳元で優しくガイド
ウォーキングや筋トレ、ヨガなど11ジャンル500のクラスから選択可能で、ジムや外、自宅、24時間365日いつでもどこでもプログラムが受け放題
1日5分から無理なく続けられます。アプリストアの評価もgood。利用は有料で月額817円〜となりますが、他と比べてもコスパは高いと思います
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FiNC
FiNCは、累計ダウンロード数1000万DLを突破、専属パーソナルAIトレーナーがサポートしてくれる総合型のヘルスケアアプリ
人工知能AIがユーザーの悩みや毎日の食事、睡眠、運動データから的確なアドバイスや記録のサポートをしてくれます
一部有料で糖質管理やアドバイスレポート機能など、月額480円の「FiNC Plus」も安価でおすすめです
栄養士や料理研究家、トレーナーなどプロが提案するメニュー情報も豊富で30,000件以上も用意
体重・食事・歩数・運動・睡眠・生理などのカラダ記録をするだけでポイントが貯まり、貯まったポイントでお得に買い物をすることができますよ
ダイエットBOX
毎日歩くだけでポイントが貯まって美味しい食材と交換できるアプリ「ダイエットBOX」
1日50000歩くと最大10ポイントが貯まります。貯めたポイントは北海道の食材と交換できるので毎日コツコツとウォーキングでダイエットしながらポイントも貯まるめちゃくちゃお得なアプリです
交換できる商品は360ptのキャラメルから10000ptのいくらまで、お菓子やレトルト食品、海の幸など、商品もちゃんと届く優良アプリなので是非お試しあれ
みんチャレ
三日坊主にならない習慣化アプリNo.1「みんチャレ」
同じ目標を持った者同士、匿名で5人1組でチームを作り、チャットで報告&励まし合いながら目標達成に向かってチャレンジします。 目標は英語学習、ランニング、早起き、ブログ、ダイエットなど30種類以上（現在1万チーム以上が参加）
このアプリでは習慣化できると同時に同じ悩みや目標を持った仲間が見つかります。無料なので使ってみてくださいね。初回特典で200コインプレゼント
カロリーママ
カロリーママは、AI 管理栄養士「カロリーママ」がアドバイスしてくれる総合型のダイエットアプリ
食事、運動、体重をカロリーママに報告、食事は写真を撮るだけでOKで毎日アドバイスが貰えます
カロリーママは褒めて伸ばしてくれて、きめの細かいアドバイスもくれるので楽しく続けることができます
グラフ機能も優れていて体重、摂取カロリー、消費カロリー、カロリー収支、糖質量、お酒、歩数、健康スコアが全てグラフ化されるのでわかりやすいですよ
RecStyle（レックスタイル）
RecStyleは、450万人にダウンロードされている体重記録型のダイエットアプリ
毎日1回体重を入力するだけのシンプルなレコーディングアプリになっていて画面も見やすく使いやすいので長続きが期待できそうです
デイリー通知を設定するとアラームが鳴り入力忘れ防止になり便利です
ゆるっとカナヘイ
ゆるっとカナヘイは、シリーズ累計300万DLを突破する可愛い大人気の体重管理のダイエットアプリ
ピスケ＆うさぎがダイエットをゆるっと応援してくれるのでかなりモチベーションがあがりますね
体重や体脂肪だけでなく日記も書くことができ、その日の気分に合わせてスタンプは100種類以上の中から選ぶことができます
もぐたん
もぐたんは、累計100万DLされている体重、カロリー管理のダイエットアプリ
こちらも可愛いキャラがお出迎えしてくれて、食べた物のスタンプをお皿の上に置くと、カロリーがわかるという素晴らしい機能があります
ダイエットを続けると、もぐたんのカワイイ着せ替えをゲットすることができます
ダイエットおすすめ本とサプリメント
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オンラインでトレーナーの指導が受けられる便利なサービス
一人でやっていてるとやっぱりだらけでしまうという方にオススメ
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まとめ
以上、ダイエットアプリをご紹介しました
この他にも数多くのダイエットアプリが存在しています。ダイエット目的のみならず栄養バランスや運動不足の解消にも、是非一度取り入れてみてはいかがでしょうか
